Archívy autora: Renáta Beláková

Lahodný avokádový chlebík.

Táto galéria obsahuje 3 fotografie.

Milujem avokádo V každej forme. Na slano, ako nátierku, guacamole, ale aj sladko ako „puding“ či exkluzínu avokádovú tortu, smoothie, alebo ako perfektný dip k pečenej zelenine, alebo aj na oslave k domácim grissinám 🙂 mňam. Len si na to … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Zanechať komentár

Keď sa z tehličiek stanú tortičky.

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Sviatky už sú za nami a postupne sa zaplnili fitká, sťahujú sa vo veľkom detoxikačné návody, jedálničky z časopisov, rady z webových diskusií naberajú na obrátkach. Každý je výživový kouč a všetci vedia ako na to. Ale … po mesiaci a často aj skôr, nadšenie … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Zanechať komentár

Zdravé, fit a bez výčitiek – naozaj?

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Ostáva nám ešte 20 dní do Vianoc, avšak už pár týždňov zaplavujú správy, statusy a poštu prekrásne fotografie a recepty vianočného pečiva. Okrem tradičných zlepovaných, medvedích labiek a plnených orieškov sa objavili nespočetné recepty na bezlepkové a bezlaktózové vianočné pečivo. Rozumiem tom, lebo v našom … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Zanechať komentár

Úspech potrebuje časový plán. #vyzva365

Táto galéria obsahuje 2 fotografie.

Keď som sa rozhodla ísť do premeny, vedela som, že ak chcem byť úspešná, musím mať plán úspechu. Roky som sa venovala vzdelávaniu nielen vo výžive, ale paralelne aj plánovaniu, manažmentu času, menila som postupne osobný postoj, učila sa stanovať … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Zanechať komentár

6 najčastejších chýb, ktorým som sa rozhodla pri mojej premene vyhnúť. #vyzva365

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Keď som sa rozhodla ísť do premeny s Muscle & Fitness rozhodla som sa využiť takú cestu, ktorú poznám, ktorou sa riadim roky, a ktorú odporúčam  aj našim klientom. Je to tá najjednoduchšia cesta vyváženej stravy, pestrej, bez obmedzení a … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | 2 komentáre

Premena – časť 1 – #vyzva365

Táto galéria obsahuje 2 fotografie.

Ako to celé začalo? Ako všetko veľké, začalo to nevinne. Ostatné  dva roky sa moje telo rozhodlo meniť sa. Na niektorých miestach tela sa zviditelňoval tuk :). Nie veľmi, ale dokonale a nenápadne. Tu deko, tam deko a o chvíľku … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Zanechať komentár

5 dôvodov, prečo nevidíte výsledky z fitka.

Táto galéria obsahuje 1 fotografiu.

Možno to poznáte aj Vy …. Chodíte do fitka, alebo behať už viac týždňov, na začiatku ste možno aj trochu schudli, ale zrazu sa hmotnosť zastavila a nie a nie klesnúť nadol. Pomaly strácate trpezlivosť  a hovoríte si, že Vy … Pokračovať v čítaní

Viac galérií | Zanechať komentár