Pamätáte sa na Betku ? Zrejme nie všetci a tak len články o nej na pripomenutie:
Veď ja už skoro nič nejem a jeho druhá časť.
Prešlo takmer 9 týždňov od kedy som vám napísala ako sa Betke podarilo schudnúť úpravou návykov 2,5kg.
A ako sa jej darilo v zmenách stravovania a chudnutí dodnes?
Betka nadšene pokračovala ešte tri týždne vo svojich malých zmenách a s prekvapením videla ako jej týždenne ubúdajú kilogramy, teda presnejšie išlo jej to medzi 400 – 700g týždenne .Pekne chudla a čo sa jej najviac páčilo nehladovala a varila si chutné jedlá.
Bola spokojná veď schudnúť od začiatku októbra do začiatku decembra viac ako 5kg, to je skvelý výkon a poteší každého…To už je dôvod kúpiť si nové rifle a aj priliehavejší pulóvrik vybrať zo skrine, vetrovka sa ľahšie zapína a dá sa v nej dobre hýbať. Ten pocit isto viacerí poznáte… Užívate si každý pohľad do zrkadla a aj odraz v oknách výkladu je krajší 🙂
Betka sa za dva mesiace naučila viac o správnom stravovaní, evidovala si stravu, starostlivo vyberala potraviny v obchode, uspôsobila si recepty podľa svojich potrieb, zaradila pohyb a aj spánok sa zlepšil.
A pokračovanie?
Prišiel čas Adventu, príprav na Vianoce a záver roka. No a to bol náročný čas, hlavne preto, že Betka sa nepripravila mentálne na tento čas v spojitosti so svojou zdravou vyváženou stravou. Tento nový spôsob stravovania jej vyhovuje aj nové návyky, ale návyky, ktoré má zakorenené od detstva boli silnejšie.
Čas Vianoc je ešte špecifický tým že sa viaže s veľkými kulinárskymi tradíciami a okrem toho je to veľmi silné emočné obdobie. A tak, tieto dva fakty spôsobili, že Betka svoje nové návyky nechala na pol ceste.
Myslela si, že už je dostatočne silná a zvládne všetko sama. Prišli drobné firemné akcie, stretnutia na vianočných trhoch pri punči, vianočné pečenie a prípravy jedál na sviatky a záver roka. A poznáte to, ešte pokračujeme do Troch kráľov a potom sa odrazu zmení obraz v zrkadle a nové rifle už sú tesnejšie a vetrovka moc obopína telo. Hmm… a čo teraz? 🙁
Mnohí začnú tvrdiť, že vyvážené stravovanie nefunguje, že sa to nedá, že im to nefunguje a určite potrebujú nejakú diétku. Našťastie Betka si spomenula a vedela presne čo dokázala predtým a tak zavolala pomoc. Opäť sa obrátila so žiadosťou o podporu na výživového poradcu. A aj napriek tomu, že vedela teóriu a aj prakticky mala skúsenosti za dva mesiace, potrebovala aj naďalej vedenie . Alebo inak povedané, potrebovala výživový koučing.
Na začiatku zmien, ak ich dodržiavame ide všetko pomerne hladko a máme dosť odhodlania a nadšenia na zmenu. Prídu prvé väčšie prekážky a nie sme ešte dostatočne silný odolať tradíciám, názorom rodiny, veľakrát pripomienkam, ktoré naše sebavedomie nedvíhajú a tak si povieme…“ sú sviatky, tak to teraz preruším, veď sviatky sú len raz v roku“
Teraz ešte navarím a napečiem po starom a potom… potom začnem znovu… V tom momente zabúdame na to, čo sme už dokázali a že to stálo isté úsilie.
A začínať znovu, to chce veľa energie a naozaj pevné odhodlanie.
Výživový kouč vám nedáva recepty a neučí vás variť, dokonca ani nekontroluje ako dodržiavate predsavzatia. On je tu práve v týchto momentoch dôležitý. Vtedy keď vaše sebavedomie klesá, keď sa vyskytnú situácie ktoré by mohli narušiť váš zámer. Je tu na to, aby vás podporil, poradil vám a aj ukázal ako ďalej. Verte mi to vám neposkytne kamarátka, kolegyňa a ani nik z rodiny. Rodina, priatelia, to sú ľudia, ktorí vás majú radi a keď vás vidia trápiť sa tak vám pomôžu vrátiť sa k zabehanému overenému systému medzi seba. Lenže to nebol váš cieľ ?
A ste zvedaví ako sa Betka ďalej rozhodla?
Ide pokračovať kým neschudne všetko to čo si predsavzala. Za tri týždne tohto roku schudla 1,2kg , jej odhodlanie schudnúť je veľmi silné a po týchto skúsenostiach s prestávkou zosilnelo, lebo sme spolu zanalyzovali situácie a vie sa teraz mentálne pripraviť na ďalšie etapy. Lebo Vianoce sú síce raz za rok, ale príde Nový rok, fašiangy, Veľká noc, narodeniny, meniny, príchod nového člena rodiny, dovolenky, rodinné svadby, výročia, firemné akcie, grilovačky, vinobranie a … a ešte mnoho iných akcií. Veď … príležitosť sa vždy nájde.
Zmena stravovacích návykov nie je diéta, je to nový životný štýl a preto je časovo neobmedzený – je na celý váš život.
Je na celý váš zdravý a vitálny život. Želáme vám ho 🙂