od Ako Si Uvariť Zdravie | feb 7, 2015 | Jedlá bez mäsa, Jedlá zo zeleniny, Recepty, Výživa
Nevystavujte jedlo všade po byte… Vyhýbajte sa miestam – zdrojom toho, kde sa na vás môžu nalepiť nežiaduce potraviny. Ako sa hovorí, čo oko nevidí, srdce nebolí. Rovnako to platí aj pri stravovaní. To čo nekúpim a nedonesiem domov, to nezjem. Najmä ak trpíte...
od Ako Si Uvariť Zdravie | feb 6, 2015 | Recepty, Sladké jedlá, dezerty, Výživa
Vieme, že akýkoľvek zákaz nás dostáva do nepohody a zákaz konzumácie obľúbeného jedla, alebo maškrty vyvoláva silný odpor. A s odporom sa ťažko robia zmeny k lepšiemu. Analýzou svojho stravovania ste zistili, kde máte rezervy a zostavili ste si svoj jedálniček, ktorý...
od Ako Si Uvariť Zdravie | feb 2, 2015 | Jedlá zo zeleniny, Metabolický typ, Ostatné, Recepty, Výživa
Ak chcete postupne a natrvalo schudnúť odčítajte 20% z celkovej dennej kalorickej potreby, ktorú ste si vypočítali na celý deň. Čo to znamená? Povedzme, že máte vypočítaný denný kalorický príjem 2000 kcal. Odpočítajte od tohto množstva 400kcal čo je 20% z 2000....
od Ako Si Uvariť Zdravie | feb 1, 2015 | Recepty, Ryby, Výživa
Rozdeľte si denný energetický príjem na 4-6 častí podľa toho, ako často potrebujete jesť. Ak je napríklad váš energetický príjem 1600 kcal je vhodné tento pomer rozdeliť nasledovne: raňajky – cca. 20% dennej kalorickej potreby desiata – cca. 10% obed...
od Ako Si Uvariť Zdravie | jan 31, 2015 | Hlavne, Jedlá bez mäsa, Jedlá zo zeleniny, Recepty, Výživa
Koľko energie naozaj potrebujete prijať? Energetická potreba sa vypočítava na základe viacerých faktorov. Základnou hodnotou pre korektný výpočet je hodnota bazálneho metabolizmu. Bazálny metabolizmus je ten, ktorý potrebuje telo na to, aby dokázalo vôbec fungovať....
