od Ako Si Uvariť Zdravie | feb 4, 2015 | Hlavne, Recepty, Ryby, Výživa
Čítajte informácie na obaloch potravín a dozviete sa mnoho zaujímavých a niekedy aj odrádzajúcich informácií. Preto, aby ste boli schopní správne vyhodnotiť svoju výživu, je dôležité, aby ste získali čo najviac informácií o potravinách, ktoré denne konzumujete....
od Ako Si Uvariť Zdravie | feb 2, 2015 | Jedlá zo zeleniny, Metabolický typ, Ostatné, Recepty, Výživa
Ak chcete postupne a natrvalo schudnúť odčítajte 20% z celkovej dennej kalorickej potreby, ktorú ste si vypočítali na celý deň. Čo to znamená? Povedzme, že máte vypočítaný denný kalorický príjem 2000 kcal. Odpočítajte od tohto množstva 400kcal čo je 20% z 2000....
od Ako Si Uvariť Zdravie | feb 1, 2015 | Recepty, Ryby, Výživa
Rozdeľte si denný energetický príjem na 4-6 častí podľa toho, ako často potrebujete jesť. Ak je napríklad váš energetický príjem 1600 kcal je vhodné tento pomer rozdeliť nasledovne: raňajky – cca. 20% dennej kalorickej potreby desiata – cca. 10% obed...
od Ako Si Uvariť Zdravie | jan 31, 2015 | Hlavne, Jedlá bez mäsa, Jedlá zo zeleniny, Recepty, Výživa
Koľko energie naozaj potrebujete prijať? Energetická potreba sa vypočítava na základe viacerých faktorov. Základnou hodnotou pre korektný výpočet je hodnota bazálneho metabolizmu. Bazálny metabolizmus je ten, ktorý potrebuje telo na to, aby dokázalo vôbec fungovať....
od Ako Si Uvariť Zdravie | jan 30, 2015 | Jedlá zo zeleniny, Recepty, Ryby, Výživa
Zostavili ste si jedálniček podľa vašich výživových potrieb. Druhým krokom je zohľadniť príjem podľa vášho denného režimu. Optimálne je rozdeliť si stravu na 5-6 jedál denne v závislosti na vašej dennej pracovnej aj pohybovej aktivite. Medzi jedlami by nemala byť...
od Ako Si Uvariť Zdravie | jan 29, 2015 | Jedlá s mäsom, Jedlá z ryže, Recepty, Výživa
Každý, kto sa naozaj rozhodne pre znižovanie hmotnosti, chudnutie, ale aj priberanie má v prvom rade vlastnú silnú motiváciu a prijal rozhodnutie uskutočniť to. Ďalším krokom k úspechu je zostavenie jedálnička. Dôležité je uvedomiť si, že neexistuje univerzálny...
